Пилатес в Минске
Пилатес - это здоровая спина, сильный пресс и работа с глубокими мышцами.
Занятия пилатесом подходят для начинающего уровня подготовки, а силовой пилатес - для среднего и продвинутого уровня подготовки для любого пола и возраста.
Пилатес подходит для реабилитации после травм и болезней, за счет умеренной нагрузки, для тех, у кого имеются грыжи и протрузии в позвоночнике.
Идеально подойдет для поддержания физической активности, укрепления мышц пресса, спины, коррекции и профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Занятия пилатесом подходят для начинающего уровня подготовки, а силовой пилатес - для среднего и продвинутого уровня подготовки для любого пола и возраста.
Пилатес подходит для реабилитации после травм и болезней, за счет умеренной нагрузки, для тех, у кого имеются грыжи и протрузии в позвоночнике.
Идеально подойдет для поддержания физической активности, укрепления мышц пресса, спины, коррекции и профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом.
РАЗНИЦА в направлениях ПИЛАТЕС и СИЛОВОЙ ПИЛАТЕС
Из шести физических качеств пилатес развивает силу, выносливость, гибкость, координацию и ловкость. Т.е. все, кроме быстроты, поскольку тренировки проходят в спокойном темпе, а точнее подстраиваются под ваш цикл дыхания.
Вы получите укрепление костного и связочного аппарата, улучшение нервно- мышечных связей, постепенно приобретете способность выполнять физические упражнения без утомления, поскольку система упражнений пилатес благоприятно влияет на дыхательных систему, способствует разветвлению капиллярной сети, увеличивает плотность капилляров, а также увеличивает количество гемоглобина в крови.
Тренировки способствуют увеличению эластичности связок, подвижности суставов, что, в свою очередь, приводит к снижению вероятности травм и улучшению качества движений в обычной жизни. Вы приобретете плавность и скоординированость движений, улучшится способность тела сохранять равновесие и баланс.
И, конечно же, будут внешние изменения: улучшится осанка, подтянется передняя брюшная стенка, улучшится работа лимфотической системы, уменьшатся отеки, тело станет более подтянутым, упругим и рельефным.
И еще не маловажный эффект от тренировок - это психоэмоциональная разгрузка, возможность расслабиться, переключиться и отвлечься, что благоприятно влияет нервную систему.
Заниматься пилатесом можно всем, в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.
Силовой пилатес - это тренировки, направленные на улучшение функциональности основных групп мышц, которые отвечают за красивое и рельефное тело.
Каждая тренировка построена таким образом, что прорабатываются и мышцы кора (мышцы центральной части тела, отвечающие за стабилизацию, красивую осанку, плоский живот, а именно: это глубокий слой мышц живота, мышцы спины и мышцы тазового дна), и мышцы рук, что дает красивую линию задней поверхности без дряблости и провисаний, а также, обязательно, идет работа над включением ягодичных мышц и мышц внутренней поверхности бедра.
Тренировки строятся на основных принципах пилатеса - это контроль дыхания, полная сконцентрированность и осознанность движения, плавность и точность выполнения упражнений. Все это позволяет проработать глубокие слои мышц, которые не всегда возможно включить, даже работая в тренажерном зале. При этом нет осевой нагрузки на позвоночник, не страдает поясница. Поэтому силовой пилатес подходит для людей с проблемами позвоночника (грыжи, протрузии), а также для женщин с ярко выраженным диастазом, которым противопоказано классическое закачивание пресса.
Работа идет с собственным весом, максимальный вес используемого отягощения - это гантели по 2кг, на тренировках используется дополнительное оборудование: мячи и кольца для пилатеса, кубики для йоги, эластичные ленты, роллы, гимнастические палки. Для разминки и заминки могут быть использованы дыхательные практики и техники МФР.
Тренировки по силовому пилатесу НЕ подходят для начинающих и для женщин и мужчин с весом более 100кг.
Из шести физических качеств пилатес развивает силу, выносливость, гибкость, координацию и ловкость. Т.е. все, кроме быстроты, поскольку тренировки проходят в спокойном темпе, а точнее подстраиваются под ваш цикл дыхания.
Вы получите укрепление костного и связочного аппарата, улучшение нервно- мышечных связей, постепенно приобретете способность выполнять физические упражнения без утомления, поскольку система упражнений пилатес благоприятно влияет на дыхательных систему, способствует разветвлению капиллярной сети, увеличивает плотность капилляров, а также увеличивает количество гемоглобина в крови.
Тренировки способствуют увеличению эластичности связок, подвижности суставов, что, в свою очередь, приводит к снижению вероятности травм и улучшению качества движений в обычной жизни. Вы приобретете плавность и скоординированость движений, улучшится способность тела сохранять равновесие и баланс.
И, конечно же, будут внешние изменения: улучшится осанка, подтянется передняя брюшная стенка, улучшится работа лимфотической системы, уменьшатся отеки, тело станет более подтянутым, упругим и рельефным.
И еще не маловажный эффект от тренировок - это психоэмоциональная разгрузка, возможность расслабиться, переключиться и отвлечься, что благоприятно влияет нервную систему.
Заниматься пилатесом можно всем, в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.
Силовой пилатес - это тренировки, направленные на улучшение функциональности основных групп мышц, которые отвечают за красивое и рельефное тело.
Каждая тренировка построена таким образом, что прорабатываются и мышцы кора (мышцы центральной части тела, отвечающие за стабилизацию, красивую осанку, плоский живот, а именно: это глубокий слой мышц живота, мышцы спины и мышцы тазового дна), и мышцы рук, что дает красивую линию задней поверхности без дряблости и провисаний, а также, обязательно, идет работа над включением ягодичных мышц и мышц внутренней поверхности бедра.
Тренировки строятся на основных принципах пилатеса - это контроль дыхания, полная сконцентрированность и осознанность движения, плавность и точность выполнения упражнений. Все это позволяет проработать глубокие слои мышц, которые не всегда возможно включить, даже работая в тренажерном зале. При этом нет осевой нагрузки на позвоночник, не страдает поясница. Поэтому силовой пилатес подходит для людей с проблемами позвоночника (грыжи, протрузии), а также для женщин с ярко выраженным диастазом, которым противопоказано классическое закачивание пресса.
Работа идет с собственным весом, максимальный вес используемого отягощения - это гантели по 2кг, на тренировках используется дополнительное оборудование: мячи и кольца для пилатеса, кубики для йоги, эластичные ленты, роллы, гимнастические палки. Для разминки и заминки могут быть использованы дыхательные практики и техники МФР.
Тренировки по силовому пилатесу НЕ подходят для начинающих и для женщин и мужчин с весом более 100кг.
Пилатес, для кого он?
ПИЛАТЕС (pilates) - система упражнений, которая имеет влияние на весь организм, в частности, мобилизацию суставов, включения в работу мышц, способствует укреплению всего мышечного корсета. Пилатес состоит более чем из 30 оригинальных упражнений, которые формируют последовательность, оказывают правильное воздействие на весь организм.
До наших дней пилатес не дошел в своем неизменном виде, он подстроился под требования современного человека. Сегодня занятия пилатесом предусмотрены для всех групп населения (мужчин, женщин, пожилых людей и подростков, а так же худых или полных).
Направленным воздействием упражнений пилатеса является работа с позвоночным столбом, а также всего опорно-двигательного аппарата тренирующегося, пилатес положительно влияет на все системы человеческого организма, правильную работу внутренних органов, нервную систему, укрепление иммунитета.
Пилатес для начинающих в Минске
Новичку, в любом случае, занятия пилатесом будут не просто даваться, так как у тренирующегося еще не развита нервно-мышечная координация, человек еще не чувствует в полной мере свое тело. В среднем требуется заниматься один-полтора месяца, чтобы научиться правильно владеть своими мышцами и управлять ими «с умом». Поэтому наша Студия Байландо предусмотрела обучение пилатесу с грамотным преподавателем, который уделяет детальное внимание каждому новичку.
Наша студия пилатеса в Минске предлагает вам пилатес классический без оборудования, силовой, с малым оборудованием.
Пилатес для начинающих требует особенного внимания к тренировкам. Не советуем новичкам самостоятельно, в домашних условиях, пытаться составить себе личную тренировку. Хотя бы на первоначальном уровне необходимы занятия с тренером, так как неправильно подобранная техника выполнения упражнений может вызвать плачевный результат для организма. В нашей Студии цена на занятия пилатесом не высока. Вы можете заниматься как в группе, так и индивидуально с преподавателем.
Занятия пилатесом и здоровье
Если у вас есть какие-либо индивидуальные особенности по здоровью и заболевания, то обязательно перед тренировками посоветуйтесь с врачом, а также предупредите тренера.
Пилатес и правильное дыхание
Занятия пилатесом позволяют насыщать легкие кислородом. Преподаватель в нашей школе пилатеса обучит вас правильно дышать, как на самих занятиях, так и в повседневной жизни, научит контролировать движения под дыхание.
Занятие пилатесом и спина
Студия "Bailando" на своих занятиях обращает особое внимание упражнениям на позвоночник, так как его работа влияет на сбалансированное функционирование всего организма человека. Не зависимо от уровня подготовки, который вы имеете (пилатес для начинающих или профессиональный уровень), вы сможете повысить гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника, уже с первого занятия пилатесом.
Pilates сосредоточен на прорабатывании глубоких мышц тела и удерживания вытяжения вдоль всего позвоночника, создавая так называемый "мышечный корсет".
Пилатес и похудение
С помощью правильно подобранных упражнений и грамотно выстроенной, сбалансированной программы по похудению Вы достаточно заметно улучшите силуэт тела, так как занятия пилатесом направлены на группы мышц глубокого слоя, которые и моделируют силуэт тела, делая живот ровным, а тело упругим. Вы будете смотреться значительно постройневшей, даже если стрелка весов будет предательски оставаться на месте.
Кроме того, воздействие пилатеса гораздо более глубокое, чем кажется на первый взгляд, и при условии регулярных занятий, способствует приведению в сбалансированное состояние всего организма и системы обмена веществ в том числе.
Направленным воздействием упражнений пилатеса является работа с позвоночным столбом, а также всего опорно-двигательного аппарата тренирующегося, пилатес положительно влияет на все системы человеческого организма, правильную работу внутренних органов, нервную систему, укрепление иммунитета.
Пилатес для начинающих в Минске
Новичку, в любом случае, занятия пилатесом будут не просто даваться, так как у тренирующегося еще не развита нервно-мышечная координация, человек еще не чувствует в полной мере свое тело. В среднем требуется заниматься один-полтора месяца, чтобы научиться правильно владеть своими мышцами и управлять ими «с умом». Поэтому наша Студия Байландо предусмотрела обучение пилатесу с грамотным преподавателем, который уделяет детальное внимание каждому новичку.
Наша студия пилатеса в Минске предлагает вам пилатес классический без оборудования, силовой, с малым оборудованием.
Пилатес для начинающих требует особенного внимания к тренировкам. Не советуем новичкам самостоятельно, в домашних условиях, пытаться составить себе личную тренировку. Хотя бы на первоначальном уровне необходимы занятия с тренером, так как неправильно подобранная техника выполнения упражнений может вызвать плачевный результат для организма. В нашей Студии цена на занятия пилатесом не высока. Вы можете заниматься как в группе, так и индивидуально с преподавателем.
Занятия пилатесом и здоровье
Если у вас есть какие-либо индивидуальные особенности по здоровью и заболевания, то обязательно перед тренировками посоветуйтесь с врачом, а также предупредите тренера.
Пилатес и правильное дыхание
Занятия пилатесом позволяют насыщать легкие кислородом. Преподаватель в нашей школе пилатеса обучит вас правильно дышать, как на самих занятиях, так и в повседневной жизни, научит контролировать движения под дыхание.
Занятие пилатесом и спина
Студия "Bailando" на своих занятиях обращает особое внимание упражнениям на позвоночник, так как его работа влияет на сбалансированное функционирование всего организма человека. Не зависимо от уровня подготовки, который вы имеете (пилатес для начинающих или профессиональный уровень), вы сможете повысить гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника, уже с первого занятия пилатесом.
Pilates сосредоточен на прорабатывании глубоких мышц тела и удерживания вытяжения вдоль всего позвоночника, создавая так называемый "мышечный корсет".
Пилатес и похудение
С помощью правильно подобранных упражнений и грамотно выстроенной, сбалансированной программы по похудению Вы достаточно заметно улучшите силуэт тела, так как занятия пилатесом направлены на группы мышц глубокого слоя, которые и моделируют силуэт тела, делая живот ровным, а тело упругим. Вы будете смотреться значительно постройневшей, даже если стрелка весов будет предательски оставаться на месте.
Кроме того, воздействие пилатеса гораздо более глубокое, чем кажется на первый взгляд, и при условии регулярных занятий, способствует приведению в сбалансированное состояние всего организма и системы обмена веществ в том числе.
